嬰兒睡覺一直扭動發出聲音是怎麼了？聽到寶寶睡覺哼哼叫，讓爸媽擔心是不是不舒服。其實，大部分狀況屬於正常的睡眠行為，但也可能隱含一些不容忽視的訊號。本文將從不同年齡段分析嬰兒睡眠現象，說明正常與異常的區別，並提供改善寶寶睡眠品質的實用方法，還會分享嬰兒睡覺姿勢的建議，搭配專業網站資源，幫助你找到更深入的解答。
嬰兒睡覺一直扭動發出聲音：不同年齡段分析
0-2歲寶寶的睡眠行為與身體發展緊密相關。嬰兒睡覺發出聲音，可能是因為神經系統未成熟，或消化系統仍在適應。
0-6個月
這階段的寶寶常常會在睡眠中扭動，甚至做出小動作。原因可能是腸胃蠕動、夢境反應或肌肉發展。你會聽到輕微的呻吟或寶寶睡覺哼哼叫，屬於常見狀況。
6-12個月
開始嘗試翻身與坐起，睡眠中動作變多。嬰兒睡覺姿勢可能不斷改變，有時甚至會卡住哭醒。爸媽需要留意睡眠安全，避免枕頭或玩具阻礙。
1-2歲
活動力提升，夜間夢境增加，睡覺時更常扭動或出聲。這時候的睡眠紊亂通常與心理發展與分離焦慮有關。
| 年齡 | 常見睡眠表現 | 可能原因 | 來源 |
|---|---|---|---|
| 0-6個月 | 扭動、呻吟 | 腸胃蠕動、神經未成熟 | WHO嬰幼兒睡眠指引 |
| 6-12個月 | 翻身、哼哼聲 | 運動發展、做夢 | 英國NHS嬰兒睡眠建議 |
| 1-2歲 | 翻滾、驚醒 | 分離焦慮、快速眼動睡眠 | 美國AAP兒科建議 |
正常寶寶睡眠會有哪些階段？
寶寶的睡眠架構和成人不同：新生兒會在活動睡眠（REM）、安靜睡眠（NREM）與過渡／不定睡眠之間切換；約滿3個月後，才逐步轉向較接近成人的模式（先進入NREM，再進入REM），而且整個睡眠週期比大人短很多。具體來說，新生兒單一睡眠週期平均只有約45–60分鐘，且約有接近50%的時間在REM，因此你常會看到嬰兒睡覺發出聲音、做表情、身體小抽動或「打拳踢腿」的畫面，多半是正常現象。
0-3個月
1）活動睡眠 REM（又稱「活躍睡」）
- 典型表現：眼皮快速抖動、表情多、口鼻發出各種細碎聲音（像是哼哼、咕嚕聲）、四肢輕微抽動或扭動，呼吸節律不規則。很多爸媽形容是「嬰兒睡覺一直扭動發出聲音」。
- 對寶寶的影響：REM與大腦連結建立、記憶與學習整合相關，新生兒約有約50%的睡眠時間在REM；整體週期短，容易在轉換時微醒。
- 爸媽怎麼做：先觀察，不急著抱起；確保床面平整、無鬆散棉被或玩偶；維持室內安靜光暗有別（白天明亮、夜晚昏暗），幫助建立日夜節律。
2）安靜睡眠 NREM（又稱「深睡／安睡」）
- 典型表現：肢體動作很少、呼吸均勻、肌肉放鬆；叫名反應較弱。
- 對寶寶的影響：身體修復、能量儲備與成長所需；也有助於整體睡眠鞏固與穩定。
- 爸媽怎麼做：避免打擾，若要移位（例如從懷裡放回床上），把握「深睡窗」再輕放；維持安全睡眠環境（硬式床墊、無枕頭及鬆散寢具、仰睡）。
3）過渡／不定睡眠（indeterminate／transitional）
- 典型表現：介於REM與NREM之間，會短暫翻身、拉伸、哼一聲又安靜；很多「寶寶睡覺哼哼叫」其實就在這個階段。
- 對寶寶的影響：階段切換的「接縫」，容易微醒或尋求安撫。
- 爸媽怎麼做：先給寶寶一點時間練習自我安撫（手指觸臉、吸吮），再決定是否介入；若介入，以輕拍、俯身小聲安撫為主，盡量不抱起，降低完全醒來的機率。
3–6個月
- 結構變化：約3個月起，睡眠開始以NREM入睡，再進入REM；晝夜節律逐步成形，夜晚睡眠時間拉長。
- 週期長度：單一週期多維持約50–60分鐘，有時在銜接兩個週期時會短暫醒來或發出聲音。
- 爸媽怎麼做：建立固定的「睡前流程」（洗澡、餵奶或最後一次補奶、換尿布、讀一本短書、關燈）；白天固定與陽光接觸、夜晚調暗燈光；夜醒時先觀察，再以「最低干預」的安撫（手放胸口、輕拍）協助銜接下一個週期。
6–12個月
- 夜間連續睡：許多寶寶在6個月時能出現較長的夜間連續睡眠（文獻指出最長可達約6小時），白天小睡減少；但個體差異大。
- 常見波動：長牙、感冒、分離焦慮或發展高峰常引發「睡眠退步」。做法是維持原本的入睡流程與規律，短期內給予額外安撫即可。
- 爸媽怎麼做：持續落實安全的嬰兒睡覺姿勢（仰睡）、使用合適厚度的睡袋取代棉被；若寶寶會翻身，就不要再使用包巾，也避免加重型（加重豆袋）產品。
關於「聲音與扭動」：什麼情況屬自然、什麼時候該幫忙？
- 多數屬於REM或過渡期：嬰兒睡覺發出聲音、臉部抽動、四肢扭動，常見於REM與過渡期，是腦部與神經系統成熟的表現。先短暫觀察，讓寶寶嘗試自我安撫。
- 需要協助的時機：聲音逐漸轉為哭鬧、合併呼吸明顯費力、膚色發青、打鼾聲大且規律或反覆驚醒難以安撫，就應與小兒科醫師討論，排除呼吸道或其他醫療問題。
安全與輔助工具：包巾、睡袋與睡姿
- 包巾（僅限初期）：可以短期幫助安撫活動睡眠期的驚跳反射，但一旦出現嘗試翻身跡象就要停止（常見於約2–4個月，也可能更早），且永遠要以仰睡放置；不使用加重型包巾或物件。
- 睡袋：6個月後或停止包巾後，可改用合身睡袋取代棉被，降低蒙臉窒息風險，並維持體表溫度穩定。安全原則仍是仰睡、床面堅實、床內無鬆散物。
- 睡姿：整個嬰兒期以仰睡最安全；會翻身之後讓寶寶自行找到舒適位，但維持安全床環境。
幼兒睡眠異常的警訊
若嬰兒睡覺一直扭動發出聲音伴隨以下狀況，就需要警惕：
- 長時間哭鬧伴隨呼吸急促
- 夜間頻繁驚醒，大於每小時一次
- 嬰兒睡覺姿勢不自然，呈現僵硬
- 伴隨皮膚發青、出現打鼾聲響
這些狀況可能與腸胃逆流、過敏、呼吸中止症或其他疾病相關，建議尋求兒科醫師評估。
如何讓孩子獲得更好的睡眠？
建立規律的睡前儀式、控制臥室光線與溫度、提供安全且合適的嬰兒睡覺姿勢，都能顯著改善睡眠品質。
| 改善方式 | 細節 | 來源 |
|---|---|---|
| 固定作息 | 每天同一時間入睡 | CDC睡眠健康建議 |
| 安全環境 | 避免枕頭、厚被，保持嬰兒床清爽 | UNICEF育兒資源 |
| 適合姿勢 | 仰睡是最佳選擇，降低窒息風險 | AAP建議 |
常見問題
Q1：寶寶睡覺哼哼叫一定是腸胃不適嗎？
不一定，可能是淺眠時的自然表現。但若伴隨吐奶或持續哭鬧，需留意腸胃逆流。
Q2：嬰兒睡覺發出聲音需要馬上抱起來嗎？
建議先觀察，若聲音短暫且沒有哭鬧，多屬正常。過早干預可能反而打斷睡眠。
Q3：嬰兒睡覺姿勢可以側睡嗎？
醫學建議以仰睡為主，側睡需有大人觀察，避免翻身導致窒息。
Q4：怎麼判斷孩子睡眠是否足夠？
2025年台灣兒科協會建議，0-12個月嬰兒每天應睡14-16小時，1-2歲約11-14小時。
綜合來看，嬰兒睡覺一直扭動發出聲音，大多屬於正常發展過程，父母需要辨別正常與異常的差別。透過合適的寶寶睡覺姿勢與睡眠環境調整，可以讓孩子獲得更安穩的休息。
延伸閱讀
附錄
1.嬰兒睡覺一直扭動發出聲音?原來不是寶寶睡不好,而是這6大原因. (2025, June 13). 惠氏啟賦3 Illuma. https://illuma.wyethnutrition.com.tw/ms1y-babies-squirm-in-sleep
2.Mamaway. (2024, November 6). 嬰兒睡覺一直動、發出聲音原因剖析,讓寶寶好入睡的秘訣! Mamaway. https://www.mamaway.com.tw/pregnancy-nursing-breastfeeding/1520/parenting/?srsltid=AfmBOopd3O3Hdbkfy5A9BlgGD36UG4S0fHyifnsyZrIgY3XTuQsT_EYH
3.聚評觀測站. (2025, August 22). 為何嬰兒睡覺一直扭動發出聲音?試試這 4 招讓寶寶安穩入睡! 聚評觀測站. https://diaryblog.leaderweb.com.tw/baby-sleep/