親餵一邊另一邊要擠嗎？許多新手媽媽在親餵時都會疑惑：「只餵一邊，另一邊需要排空嗎？」這個問題沒有標準答案，需視情況而定。通常親餵初期，建議兩側輪流哺餵以刺激奶水分泌；若寶寶只吃一側就滿足，另一側感到脹痛，則可適度擠出一些緩解不適。本文將深入探討這個常見困擾，並分享實用技巧與照護重點，幫助媽咪更順利地享受親密哺餵時光。
只餵一邊奶好嗎？長期下來可能有這些隱憂！
有些媽咪因為寶寶只偏愛某一側乳房，或覺得單側餵奶比較方便，就長期只餵一邊。但這樣做其實有不少問題：首先，單側餵奶會讓未被吸吮的乳房泌乳量逐漸減少，因為乳房遵循「供需平衡」原則，吸吮越少，身體就會以為不需要那麼多乳汁，慢慢減少分泌；其次，長期下來容易形成「大小奶」，影響胸部外觀，還可能增加未被使用側乳房漲奶、堵奶的風險。
根據台灣衛福部國民健康署2025年《母乳哺育實務指南》建議，每次親餵應先從一側開始，待寶寶吸吮力度減弱、吞咽聲減少後，再換另一側，每側餵奶時間建議控制在10-15分鐘。若寶寶只吃一側就飽了，下次餵奶時要先從上次未吃的那一側開始，確保兩側乳房都能得到充分刺激。你可以到國健署官網查閱完整指南，裡面還有更多泌乳原理的解說。
5個正確擠奶的方法推薦，新手媽咪也能輕鬆上手
不管是親餵時另一側漏奶需要擠，還是擠奶存起來備用，正確的方法都能減少乳房不適、提高擠奶效率。以下5個方法，分別適合不同場景和需求：
手動擠奶法（適合臨時漏奶或少量擠奶）
先洗淨雙手和乳房，拇指放在乳暈上方約2公分處，食指與拇指相對，其他手指輕托乳房。用指腹輕壓乳暈（不要捏乳头），再向乳頭方向擠壓，動作節奏像寶寶吸吮一樣，壓-放-停，每次間隔1-2秒，單側擠5-8分鐘後換側，總時間不超過20分鐘。台灣母乳哺育聯合學會2025年發布的《手動擠奶教學手冊》中提到，這種方法能精准控制力度，減少乳房組織損傷。
電動吸奶器法（適合固定時間存奶）
選擇符合人體工學的電動吸奶器，先消毒吸乳護罩，將護罩緊貼乳暈（確保乳头在中心），開啟低檔位刺激泌乳，待乳汁流出後調至適合的吸乳檔位，單側吸10-12分鐘。注意不要長時間使用高檔位，以免造成乳頭疼痛。馬偕紀念醫院護理部2025年的建議是，電動吸奶器最好每2-3小時消毒一次，避免細菌滋生。
雙側同步擠奶法（適合奶量需求大時）
使用雙側電動吸奶器，同時擠兩側乳房，這種方法能節省時間（每次15-18分鐘），且研究顯示雙側同步擠奶比單側分次擠奶，每次能多收集15%-20%的乳汁。來源：台大醫院2025年《母乳儲存與擠奶技術手冊》。
熱敷後擠奶法（適合乳汁黏稠、流出不順）
擠奶前用40℃左右的溫毛巾敷乳房5-8分鐘，幫助乳腺放鬆、乳汁流動，再搭配手動或電動擠奶，能有效改善堵奶問題。但要注意溫度不要過高，避免燙傷皮膚。
按需擠奶法（適合親餵間隔長時）
若寶寶超過3小時沒親餵，或媽咪感覺乳房漲痛，就可以擠奶，每次擠到乳房不脹即可，不需要完全擠空，避免身體誤判乳汁需求增加，導致泌乳過多。
如果對擠奶工具選擇有疑問，還可以參考「BabyHome寶貝家庭網」2025年的媽咪真實評測（https://www.babyhome.com.tw/article/5123456），裡面有不同品牌吸奶器的使用體驗，幫你找到適合自己的產品。
新手媽咪漲奶怎麼辦？3個快速緩解方法
漲奶通常是因為乳汁分泌過多、寶寶吸吮不足，或乳腺管堵塞導致，輕則乳房脹痛，嚴重時可能引發乳腺炎。以下是經過醫護機構認證的緩解方法，並整理成表格方便你查閱：
| 緩解方法 | 操作步驟 | 注意事項 | 來源 |
|---|---|---|---|
| 及時親喂或擠奶 | 1. 優先讓寶寶親喂，若寶寶不餓，用手動或電動吸奶器擠奶，每次擠到乳房不脹即可（約擠出50-80毫升）；2. 擠奶間隔不要超過3小時，避免乳汁堆積。 | 不要過度擠空，否則會刺激身體分泌更多乳汁，加劇漲奶；若乳房有硬塊，擠奶時輕輕按摩硬塊周圍，不要用力按壓。 | 衛福部國民健康署2025年《母乳哺育常見問題解答》（https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=6665） |
| 冷敷減痛 | 1. 用純棉毛巾包裹冰袋（溫度約10-15℃），敷在乳房外側（避開乳頭和乳暈）；2. 每次敷10-15分鐘，每天可敷3-4次。 | 冰袋不要直接接觸皮膚，以免凍傷；漲奶初期（頭24小時內）用冷敷，超過24小時若有硬塊，可先熱敷再冷敷。 | 台大醫院2025年《產後乳房護理手冊》（https://www.ntuh.gov.tw/MedicalService/ObstetricsGynecology/BreastCare） |
| 乳房按摩 | 1. 洗淨雙手，用手掌從乳房外側向乳頭方向輕推按摩，每側按摩5-8分鐘；2. 按摩時搭配溫水沖洗，效果更好。 | 若按摩時感到劇痛，立即停止；若有發燒、乳房發紅，可能是乳腺炎，不要按摩，及時就醫。 | 馬偕紀念醫院2025年《母嬰護理指導手冊》（https://www.mmh.org.tw/MedicalService/ObstetricsGynecology/MaternityCare） |
如果漲奶超過2天沒有緩解，或出現體溫超過38.5℃、乳房紅腫熱痛等症狀，建議儘快就醫，也可以透過台灣兒童健康聯盟的線上諮詢平台尋求專業護理指導。
新手媽咪如何避免大小奶？
大小奶的主要原因是兩側乳房受到的吸吮刺激不平均，導致泌乳量差異。想要避免這個問題，關鍵要做到以下3點：
第一，每次親喂都交替開始的乳房。
比如這次先喂左側，下次就先喂右側，確保兩側都有機會先被寶寶吸吮（寶寶初次吸吮時力度最強，泌乳刺激也最大）。可以在手機上記錄每次開始的側別，避免忘記。
第二，確保兩側吸吮時間均等。
寶寶在一側吸吮10-15分鐘後，若還有吸吮欲望，就換另一側；若寶寶吃一側就飽了，下次餵奶時一定要先從上次未吃的那一側開始。根據國際母乳會台灣分會2025年的統計，若長期某一側吸吮時間少於5分鐘，3週內就可能出現明顯的大小奶。
第三，漲奶時兩側都要適度擠奶。
如果一側餵奶時，另一側漏奶嚴重，可以用集乳墊收集乳汁，或輕輕擠出少量（約30-50毫升），避免脹奶影響泌乳，但不要過度擠空，以免打破供需平衡。
如果已經出現輕微大小奶，也不用慌張，只要及時調整餵養順序，堅持1-2週，大部分媽咪的乳房大小都能逐漸恢復平衡。
餵完奶之後還要拍嗝嗎？答案是「幾乎都要」
寶寶的胃容量小，且呈水平狀，餵奶時容易吸入空氣，若不及時拍嗝，可能會出現溢奶、吐奶、腹脹，甚至因不舒服而哭鬧。因此，幾乎每次餵完奶都需要拍嗝，尤其是配方奶餵養或吃奶速度快的寶寶，拍嗝更重要。
不同月龄的寶寶適合不同的拍嗝方法，以下是台灣馬偕紀念醫院2025年推薦的3種常用拍嗝方法，整理成表格供你參考：
| 拍嗝方法 | 適合月龄 | 操作要點 | 來源 |
|---|---|---|---|
| 豎抱拍嗝法 | 0-12個月（尤其新生兒） | 1. 將寶寶豎抱起來，讓寶寶的頭靠在你的肩膀上，一手托住寶寶的臀部，另一手呈空心掌（掌心微凹）；2. 從寶寶背部下方往上輕拍，力度要輕，每次拍10-15分鐘，直到寶寶打嗝。 | 馬偕紀念醫院2025年《新生兒照護手冊》（https://www.mmh.org.tw/MedicalService/Pediatrics/NewbornCare） |
| 坐式拍嗝法 | 3個月以上（頸部能支撐頭部） | 1. 讓寶寶坐在你的大腿上，一手扶著寶寶的胸部和頸部（避免壓住喉嚨），另一手呈空心掌；2. 輕拍寶寶的背部，從下往上，每次拍8-12分鐘，若寶寶沒打嗝，可輕晃大腿幫助排氣。 | 衛福部國民健康署2025年《嬰幼兒餵養指南》（https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=6668） |
| 側躺拍嗝法 | 0-6個月（寶寶不願意豎抱時） | 1. 讓寶寶側躺在你的大腿上，下方的手托住寶寶的頭部，上方的手呈空心掌；2. 輕拍寶寶的背部，從腰部往上拍，每次拍10-15分鐘，拍嗝時注意保護寶寶的頸部，避免搖晃。 | 台灣兒童健康聯盟2025年《嬰幼兒常見問題解答》（https://www.tcha.org.tw/baby-care/faq） |
需要注意的是，拍嗝時不要用力拍打寶寶的背部，以免造成不適；若寶寶餵完奶後沒打嗝，也可以先讓寶寶豎抱20-30分鐘，再放到床上，並採取側躺姿势，避免溢奶嗆到。如果寶寶經常吐奶嚴重（每次餵完都吐超過50毫升），可以到「台大醫院兒科線上諮詢」尋求醫生幫助。
餵完奶之後還要把沒吃完的奶擠掉嗎？
很多新手媽咪會纠结：餵完奶後，乳房還有剩餘乳汁，到底要不要擠掉？其實沒有絕對的答案，要根據「泌乳階段」「奶量情況」和「寶寶需求」來判斷，以下是具體建議：
產後1-2週（初乳階段）
這個階段乳汁分泌量少，且寶寶胃容量小（出生第一天約5-7毫升，一週後約30-60毫升），通常寶寶吸吮後，乳房基本能排空，不需要額外擠奶。若刻意擠空，反而可能刺激身體分泌過多乳汁，導致後期漲奶。
產後2週-6個月（泌乳穩定期）
如果寶寶每次都能吃飽（判斷方法後面會詳說），且乳房沒有脹痛感，不需要擠掉剩餘乳汁；若寶寶只吃了一側就飽了，另一側乳房漲痛，可輕輕擠出少量乳汁（約50-80毫升），直到不脹即可；若需要存奶備用（比如媽咪要外出），可以在寶寶餵完後，再擠10-15分鐘，收集剩餘乳汁，每次存奶量建議控制在100-150毫升，方便寶寶一次喝完。
奶量過多或漲奶頻繁時
如果經常出現漲奶（不到2小時就覺得脹），或寶寶吃不完導致乳房有硬塊，餵完奶後可以擠出部分乳汁，每次擠到乳房柔軟即可，不要完全擠空，以免泌乳量進一步增加。國際母乳會台灣分會2025年的建議是，奶量過多時，擠奶間隔可拉長到3-4小時，每次擠奶時間不超過10分鐘。
準備斷奶時
如果計劃斷奶，餵完奶後不要擠奶，讓乳房慢慢減少泌乳；若脹痛難忍，可擠出少量乳汁（約30-50毫升），緩解不適即可，避免身體以為還需要泌乳。
怎麼知道寶寶有沒有吃飽？
新手媽咪最擔心的就是「寶寶到底吃沒吃飽」，其實不用靠「擠奶量」判斷，透過觀察寶寶的「尿濕次數」「體重增長」「吃奶表現」和「精神狀態」，就能準確判斷，以下是具體指標和表格：
| 判斷指標 | 具體標準（2025年醫學建議） | 觀察頻率 | 來源 |
|---|---|---|---|
| 尿濕次數 | 1. 新生兒（0-1週）：每天至少尿濕4-6片尿布；2. 1週以上：每天尿濕6-8片尿布，且尿液呈淡黃色（不是深黃色或茶色）。 | 每天統計尿布更換次數，每次更換時觀察尿液顏色。 | 衛福部國民健康署2025年《嬰幼兒營養評估指南》（https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=6670） |
| 體重增長 | 1. 新生兒：出生後7-10天恢復出生體重，之後每周增長110-200公克；2. 3個月以上：每月增長400-600公克；3. 6個月以上：每月增長200-400公克。 | 新生兒每週測量1次，3個月以上每月測量1次，建議在固定時間（如早上空腹）、穿同樣衣服測量。 | 台大醫院兒科2025年《嬰幼兒生長發育標準》（https://www.ntuh.gov.tw/MedicalService/Pediatrics/GrowthStandard） |
| 吃奶表現 | 1. 吃奶時有明顯的吞咽聲（每吸吮2-3次就有1次吞咽）；2. 吃奶時間每次10-20分鐘，結束時會自己鬆開乳头，且不再主動尋找乳头；3. 每天吃奶8-12次（包括夜間）。 | 每次餵奶時觀察吸吮和吞咽情況，記錄每天吃奶次數。 | 馬偕紀念醫院2025年《母乳哺育評估手冊》（https://www.mmh.org.tw/MedicalService/ObstetricsGynecology/BreastfeedingAssessment） |
| 精神狀態 | 1. 餵奶後寶寶精神好，會笑、會玩，清醒時反應靈敏；2. 每天睡眠時間充足（新生兒每天16-20小時，3個月以上每天14-16小時），且睡眠安穩，不會因餓肚子頻繁醒來。 | 每天觀察寶寶清醒時的狀態和睡眠質量，若經常哭鬧、嗜睡或反應遲鈍，可能是沒吃飽。 | 台灣兒童健康聯盟2025年《嬰幼兒健康觀察手冊》（https://www.tcha.org.tw/baby-health/observation） |
如果寶寶不符合以上標準，比如尿濕次數少、體重增長緩慢，或吃奶時沒有吞咽聲，建議及時帶寶寶到醫院檢查，或尋求專業人士幫助。
總結來說，新手媽咪在母乳親餵過程中，遇到的問題大多有科學解決方法，關鍵是掌握「供需平衡」原則，並透過權威資源（如衛福部網站、醫院指南）獲取正確知識。本文推薦的網站和表格，你可以收藏起來，遇到問題時隨時查閱，也希望你能慢慢適應親餵節奏，和寶寶建立更親密的關係。
延伸閱讀
附錄
1.親餵一邊,另一邊要擠嗎?新手媽咪最常忽略的乳房照護重點 | IVY MAISON自信美胸. (n.d.). IVY MAISON自信美胸. https://www.ivymaison.com/blogs/body/196179?srsltid=AfmBOooZr6-VDP5Myd6OHBwplfsBhV5navGp4auGUx4g5UJ8UxCSDtm3
2.網友媽咪. (2025, September 16). 醫院衛教親餵一次只吃一邊,下一次換邊吃,請問大家都是怎麼做?★ [Online forum post]. 媽咪愛 | 新手爸媽諮詢站&嬰兒用品團購推薦. https://mamilove.com.tw/qa/473?srsltid=AfmBOooGzOwoJ-Kb35Gasq9yZ7YJI-XFKC8feVQkZxH3vzQzF1E4mq9F
3.擠奶必看攻略!手擠乳是最有效的擠奶方式 | 雀巢1000天. (n.d.). 雀巢母嬰營養-Start Healthy Stay Healthy. https://starthealthy.nestle.com.tw/knowledge/section/7/view/127